90台で止まっていた人が80台前半に到達するまでの5年｜52歳サラリーマンが276ラウンドで分析した、年度別上達の3要素

50代に入ってから、こんな悩みありませんか？

• 「ずっと90台で止まっていて、80台が遠い」と感じている
• 上達のためにラウンドや練習を続けているが、効果が見えない
• 5年後の自分が今より上手くなっている確信が持てない

私も52歳の現役サラリーマンとして、長年「90台で止まっていた1人」でした。今回は、276ラウンドのスコアカードを記録し続けた 2021〜2025年の5年間の上達軌跡 と、その間に見えた 年度別上達の3要素 を共有します。

「90台で止まっていた頃の自分」と今｜276ラウンドが映し出す5年間

ゴルフ歴22年・52歳。これだけ長くやっていると 「昔のほうがよかった」「最近上手くなった気がする」 という感覚が交互に来ます。

それが本当かどうか確かめるには、データしかない。

2021年5月からスコアカードをブログに記録し始め、現在までで 276ラウンド を超えました。この数字を年度別に整理すると、自分でも驚くほど明確な変化が見えてきます⛳。

5年前の私は、年間平均が 91.4打、ベストは 85打、95打以上の「崩れラウンド」が 約30% ありました。

5年後の現在、年間平均は 87.2打、ベストは 76打（2025年9月 PGM武蔵 T.プロと同スコア）、95+の崩れラウンドは 約10% まで減っています。

「90台で止まる」状態から「80台前半が見える」状態へ——5年でこの転換を実現できた要素を、本記事では年度別の軌跡とともに解説します。

年度別ラウンド数と平均スコアの推移｜数字で見る5年の軌跡

まず、5年間の数字を一覧で見てみます。

年度	ラウンド数	平均スコア	ベスト	95+比率
2021年（5〜12月）	28R	91.4打	85	約30%
2022年	57R	90.7打	81	約25%
2023年	66R	89.3打	78	約18%
2024年	72R	89.4打	78	約15%
2025年	44R	87.2打	76	約10%
2026年（5月時点）	10R	87.9打	80	継続中

5年間の主な変化：

• 年間平均スコア：91.4 → 87.2（4.2打改善）
• ベストスコア：85 → 76（9打更新）
• 95+の崩れラウンド比率：30% → 10%（3分の1に激減）

特に注目すべきは、「悪い日のスコア」の下限が大幅に上がった こと。以前は「悪い日は95+で当たり前」だったのが、今は「悪い日でも90前後で踏みとどまれる」状態に変わりました。

これが「上達」の本当の姿だと、276ラウンドが教えてくれました。

2021〜2022年｜『量をこなす』フェーズ｜90台と格闘した時期

2021年（28ラウンド）：記録の始まり、90台と100台の往復

ブログ記録を始めた年。当時のスコアは 101打 を打つラウンドも普通にありました。

実例：2022年元旦のラウンドで前半IN50打（+14）・後半OUT51打（+15）の 101打 を記録。この頃はまだ100打前後が日常風景でした。

スコア分布を見ると、90〜99打帯が最も多く 記録されています。それでも月4〜5ラウンドのペースで継続したことが、翌年以降の基盤になりました。

2022年（57ラウンド）：圧倒的な量で80台が見えた

この年の特徴は何と言っても 57ラウンド という圧倒的な数。月4〜8ラウンドのペースで継続したことで、コース感覚やマネジメントが急速に育ちました。

2022年後半には 85〜88打が安定 して出るようになり、90台が「悪いスコア」になってきた。量をこなすことがいかに重要かを、数字が証明している年 です。

特に8月12日のラウンドでは 81打 を記録し、ベスト更新の手応えを掴んだ年でした。

2023〜2024年｜『設計図』を変えるフェーズ｜80台後半の安定化

2023年（66ラウンド）：80台後半がホームレンジに

66ラウンドを通じて、80台後半（85〜89打）が「平均」として定着 した年です。スコアカードを見ると、84打・85打・86打といったスコアが頻繁に記録されるようになっています。

そして10月29日、カバヤGCで初の78打を達成。前半桜コース36打（イーブンパー）という奇跡のハーフが含まれた、80切り達成の記念日でした。

この年から「80台前半（80〜84打）を出す」という意識が芽生えてきました。

2024年（72ラウンド）：過去最多のラウンドと80台前半への挑戦

過去最多の 72ラウンド を記録したこの年は、80〜84打帯が増加。パット数の改善が顕著 で、パット27〜30本というラウンドが増えました。

10月12日には PGM武蔵で78打（K.プロと同組）を達成し、自己ベストタイ。

ただ、この年は波が大きく、84打の翌週に97打 というラウンドも記録しています。安定感はまだ発展途上でした。スクール通学が本格化し、「設計図」を変えるフェーズに突入した時期です。

2025年〜｜『精度を磨く』フェーズ｜ベスト76打達成

2025年（44ラウンド）：年間平均87.2、ベスト76打

そして2025年は、5年間で最も平均スコアが良い年になりました（87.2打）。

決定打となったのが 2025年9月15日、PGM武蔵での76打達成。T.プロ（76打）と同組のラウンドレッスンで、後半OUT36打（イーブンパー）という快挙。プロと同スコアでフィニッシュ しました。

同年8月だけでも：

• 8月12日 浅見GC 79打
• 8月23日 ノースショアCC 78打
• 8月31日 G5かさまフォレスト 80打

「80台前半が普通」という感覚が初めて生まれた月でした。

この年の重要な変化は、95+のラウンド比率が10%まで激減 したこと。「悪い日でも90前後」という新しい底値ができた年です。

5年で見えた『年度別上達の3要素』とまとめ｜52歳サラリーマンへの5箇条

5年間のデータを振り返ると、スコアが改善した時期には 共通する3要素 がありました。

要素①｜ラウンド数の維持（月4回以上）

上達が止まったと感じた時期を振り返ると、ラウンド数が 月2本以下に減っていた。月4ラウンド以上を維持している時期に、スコアは着実に改善しています。

50代サラリーマンには時間的制約がありますが、月4回が下限 だと自分の経験から確信しています。

要素②｜パット数の削減（35→30本以下）

スコアカードを見ると、80打台前半が出たラウンドのパット数は 27〜31本。90台だった頃は 35本以上 が当たり前でした。

グリーン上の改善が、最も直接的にスコアに効く ことが数字で見えます。

要素③｜大叩きゼロを意識したコースマネジメント

ベスト76打のラウンドで最大の失点は +2（ダブルボギー）が1個程度。一方、97打になったラウンドでは +3〜+4が複数 出ています。

大叩きをなくすことがスコア安定の最短ルート です。

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まとめ：5年で90台→80台前半に到達するための5箇条

• 月4ラウンド以上を絶対死守する：継続が最大の上達要素
• パット数を35→30本に減らすことを最優先目標にする：直接的にスコアが縮む
• 大叩き（+3以上）をゼロに抑えることを徹底する：80台への入口
• 80台後半を「ホームレンジ」として安定させる：80台前半は安定の先にある
• 5年計画で考える：1年で10打縮めるのは無理、5年で4〜9打縮めるのは現実的

276ラウンドのデータが示す答えはシンプルです。「続けること、数をこなすこと、そして大叩きを減らすこと」。

ベスト76打という数字は、その積み重ねの先にありました。50代サラリーマンの5年間でも、90台で止まっていた人が80台前半に到達する ことは、データで証明可能な現実です。

「上達したいなら5年計画で考えろ」——276ラウンドが教えてくれた、最も誠実なアドバイスだ。

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